产后臀部恢复
2016-09-27 17:17 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 产后臀部恢复
分享到:
内容简介:产后女性的臀部松垮无弹性,其中,臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。
       一、功能锻炼:

       产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。
 
产后臀部恢复

       二、及时使用骨盆矫正带:

       女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况,还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

       三、骨盆矫正带种类介绍:

       1、腰带式:也叫日本腰带式,目前国内最多的就是这类,如几件套等,大都是仿日式,同一款产品价格相差很大,处于低质低价竞争阶段,由于做工简单、粗糙、弹性差,使用后多有不舒适,稍一活动就容易出现上窜下滑现象,很难坚持使用。

       2、菱形式:它是利用菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明,是现今比较科学的一种骨盆矫正带,可最大化达到助收骨盆效果,使用起来也比较简单方便、舒适自然,科学实用,是产科医生比较看好的一种。

       3、两带式:这种是用两条带子做成的,比较单一普通,使用时将一条勒在后腰部,一条勒在腿根部,虽然看似不滑了,但会加重腰椎负担,且收胯效果并不理想。

       4、纱布捆裹式:这类虽然使用的早,但由于使用起来比较麻烦,使用者逐渐减少,在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用,在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。

  四、骨盆带使用注意事项:

       1、使用位置错误:大家知道,女性怀孕或分娩时,主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤,产后恢复骨盆主要是指这个部位,耻骨联合大约与胯部股骨头大转子(人体两侧胯部最隆起处)是平衡的,也就是说,恢复耻骨联合一定要收好胯部,现今大部分骨盆矫正带的使用部位是错误的,甚至与收腹带不分,用到腹部上去了,这样,对于助收骨盆是起不到效果的。

       2、上下滑动移位:很多产后妈妈反应,有的骨盆带使用后常常不是上窜就是下滑,根本用不了,稍微了解一些医学知识就可知道,骨盆位于人体中部,由于胯部骨股头和臀部的隆起,从正侧位看都似菱形状,所以一般的骨盆矫正带由于设计的缺陷和不合理性,很难固定在这个位置,出现上窜下滑也就是必然现象,会直接影响使用效果。产后妈妈在选用产品时要注意。

       3、低劣产品要注意:有些厂家为了迎合消费者低价心态,生产骨盆矫正带只图便宜,不讲质量和实用性,其用材、做工、品质都是达不到要求的,有些骨盆带表面看似也不错,其实低价低质产品大多有以下表现:1、容易上窜下滑,影响使用效果。2、不透气,散湿散热效果差。3、弹性差,使用起来不舒适。这些是大多低价低质骨盆带共有现象,产后妈妈千万不要贪图便宜跟风购买,产后生理有效恢复更重要!

       美体师强调,单凭美容院的保养项目是无法快速达到效果的,最好能配合相关的运动。但由于产后女性身体虚弱,伤口尚未愈合,很多指定运动是不能起到本质作用。据了解,市面上的健身项目针对性都比较强,既能保养臀部,又是一种强身健体的好方法。尤其用以中医理论为原理的熏蒸方法进行恢复与保养,更快速的排除体内毒素及恶露。

       产后臀部体形恢复中期,可搭配相应的臀部熏蒸排毒机使用或做一些小肢体的练习动作,帮助恢复。

       产后臀部体形恢复后期,可利用熏蒸排毒按摩,促进新陈代谢,保养臀部,以排汗达到轻松塑体瘦身的作用。

       五、产后恢复紧致翘臀锻炼:

       1、蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

       2、后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

       3、拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

       4、搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

       5、按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

       6、提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

       7、拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。

       想要性感翘臀,就需要你真真切切的为此付出努力,所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔,就需要你在饮食上也有所注意了。
标签: 产后臀部恢复
分享到:
为你推荐
  1. 性生活恢复
  2. 去妊娠纹霜
  3. 产后伤口护理
  4. 产后护眼
  5. 乳房保养
  1. 宝宝洗澡水温度
  2. 婴儿睡眠时间表
  3. hcg正常值与早孕
  4. 怀孕初期没有食欲
  5. 怀孕毫无反应
  1. 2017 CPE 中国幼教展:打造世界级对接交流平台
  2. CKE中国婴童展 四大分区一站式体验母婴盛会
  3. 无动力游乐产品联盟认证 整顿行业乱象 为儿童安全保驾护航
  4. 家有宝宝受邀参加2017中国婴童展 母婴短视频助力创新
  5. 儿童地垫安全要求发布 行业权威铸就新突破新要求
  1. 儿童先天性白内障
  2. 经前综合征
  3. 孕激素
  4. 男性孕前检查
  5. 优生健康检查
  1. 孩子一岁三个月了,老婆不肯上班,该怎么办?
  2. 看暴脾气的陈小春 却独宠应采儿无法自拔
  3. 挑好模具 宝宝月饼自己动手做起来!营养与安全并重!
  4. 一位爸爸的真实感受:二胎后的生活,从中产跌落到地狱
  5. 肉毒素注射除皱 几乎全部女人都对它的认识存误区!
漫画
本周热门
  1. 1 第17届玩具婴童展 三大创新引领行业前潮
  2. 2 二胎效果明显 2016年新出生婴儿达1846万!
  3. 3 小孩拿砖头砸共享单车 家长视而不见:多大点事
  4. 4 揭秘胎盘内幕!生产后的胎盘去哪了?
  5. 5 怀疑肚里双胞胎不是自己的 男子一脚把怀孕妻子踹倒
精华推荐
  1. 忽视了这6个小错误 你家娃的奶粉算是白吃了
  2. 宝宝不吃奶粉10个解决方法
  3. 宝宝喝了这些奶粉 不生病才怪
  4. 宝宝牛奶蛋白过敏怎么选择奶粉 母乳喂养会过敏吗?
  5. 婴儿配方奶粉分段知识详解 不同段奶粉吃错会怎样?
萌宝美图
大家都在看
  1. 怀孕毫无反应
  2. 儿童先天性白内障
  3. 你就是太让人省心了 所以才收不了老公的心
  4. 没有啪啪啪 你还会谈恋爱吗?
  5. 如何做一个快乐的白领妈妈
精彩沙龙国际
看了又看
  1. 婴儿不应长期食用水解蛋白奶粉
  2. 面对家暴25年的她 儿子说父母离婚会影响他找对象
  3. 精液异常要做哪些检查
  4. 备孕误区
  5. “性福”生活要有交流才完美
扫描二维码
下载
友情链接联系 QQ 3437534241 沙龙国际