别逼孩子吃饭:孩子想吃多少是由大脑食欲中枢决定的
2018-04-02 13:59 阅读: 编辑:倾欣 来源:家有宝宝
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内容简介:“我也不想逼呀,但孩子一口也不吃”,“我家孩子很瘦,很担心她营养不良”,“吃饭时如果不逼,饭后就说‘饿’,找各种零食”...你有没有找各种理由逼孩子吃饭?
千百个不爱吃饭的熊孩子有千百种理由,但我们的建议是——别再逼了,会带来逼饭“后遗症”!

 

认识“大脑食欲中枢”

 
你是否记得,当小婴儿躺在婴儿床上一会儿吸允手指,一会儿张嘴狂哭,便是肚子饿了。小婴儿通过啼哭告诉爸妈,“我要喝奶”,背后便是大脑食欲中枢(也叫摄食中枢)在起作用,它直接决定一个孩子想吃什么和吃多少,每个孩子的大脑食欲中枢决定的摄食量都不一样。
 
美国儿童营养学家NancyKrebs曾经警告父母们:多数孩子都很清楚自己需要吃多少。从生物学的角度分析,人类的最终目的是为了让基因遗传下去,所以他们的身体机制就是摄取符合身体生长的营养让生命延续,注意是“符合身体生长的营养”,而不是越多越好。
 
所以,排除疾病或服用药物外,当一个孩子胃口不良、出现厌食,其实也是孩子的身体机制在起作用——比如某种食物营养摄取过多了而其他营养摄取不足,身体需要丰富的营养而不是单一的营养;或者是总体的食物食用过多了,肠胃需要自我修复一下。
 
除此之外,有不少父母担忧孩子太瘦了,就觉得孩子肯定是吃得不够。其实孩子瘦小,并不意味着不健康,只要孩子的体重稳定而不是持续往下掉,父母便不用担心。因为瘦或胖的其中的一个重要因素是体质。


 

孩子长期被逼迫吃饭有危害?3个逼饭“后遗症”

 
记得教育家约翰·杜威有句名言,他说,教育不是把外在的东西强迫孩子吸收,而是父母需要让孩子“与生俱来”的能力得以生长。“与生俱来”的能力,其实就是“主动意识”,简言之,在吃饭上就是“我要吃”,而不是“要我吃”。

 
一个孩子如果从小到大被逼迫吃饭,会带来3个逼饭“后遗症”:

 
1、被动吃饭
 
记得有个冷笑话是这样的:一个孩子每天骑车上学,妈妈每天晚上睡觉前会帮他给自行车打气。直至有一天,他的妈妈离开了。结果他的自行车干瘪瘪难以骑行,他便认为车坏了,随手丢给了路边的乞丐,并且重新买了一辆。没想到,自行车过几天又“坏”了……这是一个“妈妈从没告诉他自行车需要打气,孩子也不知道自行车需要打气”的、傻得让人心酸的故事。
 
当然,“吃”是人的基本需求,不需要爸妈告诉孩子每天需要吃饭,孩子饿了就会吃。但如果父母长期强迫孩子吃饭,孩子便有了很多心理依赖:比如哪天父母不喂不强迫便不吃;饭菜不可口便抗拒;父母没有条件交换不买玩具就不吃……
 
因为“强迫”让孩子误会了——“我吃不吃是父母的责任”,“我不吃饭,父母自然会想办法”。结果便是父母在孩子吃饭的问题上更伤脑筋。


 
2、害怕吃饭
 
强迫孩子吃饭,不同的家庭经常各施其法。
 
有些家庭会恐吓威胁孩子:“你不吃,我就不要你了”;
 
有些家庭会哄骗孩子:“你吃完了,我带你去买玩具”;
 
有些家庭会来软的:“妈妈做饭时切了手,流了很多血,你不吃就是不孝顺”;
 
有些家庭甚至直接搬暴力:在饭桌旁边摆上一根棍子或皮带。
 
……
 
长期下来,孩子会对吃饭有巨大的压力,害怕有父母在场时吃饭。
 
曾经有一位妈妈跟我说,她的5岁女儿几乎每天在家里吃饭就会跟家人说“肚子疼”或“牙痛”之类的理由,但是当孩子每次到了姑妈家就吃得特别多,并且还是自己吃!为什么?
 
因为姑妈每次在饭桌上都会问她:“你吃多少?想吃多少自己装、自己夹”,所以她会高高兴兴地装饭,高高兴兴地吃掉,遇到被人称赞还会吃得特起劲。这是两种不同的就餐氛围。


 
3、容易厌食
 
一个长期被强迫吃饭的孩子,因为在吃饭过程中积累了大量的负面情绪,这些负面情绪会让孩子的大脑对两者关连:“吃饭,就是不高兴”,这些孩子也最容易产生厌食状况,是一种从心理上对吃饭的厌倦影响了胃口。相反,如果孩子在吃饭时总是感受到愉悦情绪,包括对美味食物的愉悦或与大人互动的愉悦,这种愉悦情绪也会跟吃饭产生关连——“吃饭,就是很开心”,这样的孩子就会很爱吃饭。
 
著名心理学家本杰明·斯巴克分析得很深刻,他说,“为什么有那么多的孩子吃不下东西?主要原因是喜欢催逼孩子吃饭的父母也不少。”
 

如何让孩子主动吃饭?
 

1、从小养成好习惯:让孩子把握“主动权”
 
大人负责决定孩子吃什么,从每天的做饭上保证营养的供应;但吃不吃或吃多少,由孩子自己决定,把“吃饭”的责任归还孩子。
 
那些已经养成了强迫孩子吃饭习惯的家庭,也可以从现在开始,改掉所有强迫的做法,把“吃饭”的责任归还孩子。


 
2、一点心理小技巧:建立积极的心理关连
 
我常常会跟家里的孩子说这些话,“吃饭香的小朋友会长得又高又壮”,“吃鸡蛋和肉能长肌肉”,“吃米饭会更有力量”,“吃鱼能长脑袋变聪明”,“吃青菜水果会长得更帅更漂亮”……简单的概念配对能引起孩子的兴趣和关注,虽然每种食物对应的营养价值并没有这么单一,但简单的因果容易让孩子记住,从而产生心理关连,驱动他们积极地行动。
 
所以,从今天开始,爸爸妈妈把吃饭的权利交换给孩子吧,别再为了这件事情生气上火了。

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